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为什么有些人喝咖啡能提神,有些人依旧犯困?

1895675112019-11-20 06:01:28.0黄锦辉 卞德龙 罗斌豪为什么有些人喝咖啡能提神,有些人依旧犯困?4378292南方号

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在职场,盛行着一种说法,咖啡是提神利器,回血必备。然而,部分人说,犯困时喝咖啡,并不会顿时清醒。其中启事是什么?本期的酷医点带大年夜家一商量竟。

事实上,在事情一段光阴后,人体内开释的腺苷会增多,它会跟大年夜脑神经的受体完美结合,触发一系列生化反映,抑制神经元的正常活动。这时,身段就会提醒你,困了,累了,要苏息了。

南方医科大年夜学珠江病院内渗出代谢科主任陈宏表示,咖啡是一种轻度缓和中枢愉快剂。它之以是有提神的功效,缘故原由之一是由于它可以假扮“腺苷”,诈骗腺苷受体的情感,让它阔别腺苷。只要两者不结合,人就能维持较好精神状态。

然而,当你犯困时,阐明腺苷与受体正在热恋期,此时咖啡因并没有多大年夜魅力,自然是挖不动墙脚,只能是在一边默默等待时机。以是,人犯困时喝咖啡,是不会顿时清醒的。

如今在硅谷的一些立异公司,盛行一种“咖啡盹”的做法。人们在正昼寝觉前,喝一杯黑咖啡,然后睡上20分钟,先让大年夜脑把腺苷骗醒,然后再让咖啡因和受体相结合。钻研发明,这样会比纯真喝咖啡或纯真昼寝,效果都好得多。

在一项钻研中,钻研职员比较了啥也不做、喝咖啡、打盹儿和“咖啡盹”,对就寝不够者的影响。结果发明,比较其他组,“咖啡盹”的人在驾驶历程中,更不轻易跑偏。一样平常来讲,人体完全代谢咖啡因的光阴大年夜概必要6-8小时,以是“咖啡盹”最好是鄙人昼两点提高行,避免影响晚上的就寝。

虽然摄入咖啡因能刺激大年夜脑皮层,但陈宏表示,这一说法不适用于所有人。假如长光阴摄入必然剂量的咖啡因,体内可能会孕育发生咖啡因抗体,那对咖啡因的敏感程度自然就会低落。此外,咖啡的提神效果与个体体质、咖啡的品种和浓度以及烘焙饮用要领存在必然关系。

虽然咖啡因在临床上证实有好处,如利尿、治疗偏头痛等,但不应摄入过多。陈宏建议,每杯咖啡的咖啡因含量最好节制在100毫克阁下,假如喝完后有掉眠、哆嗦、心率快等症状时,应适量削减咖啡因摄入。

医学指示:南方医科大年夜学珠江病院内渗出代谢科主任陈宏

参考材料:Reyner, L. A., & Horne, J. A. (1997). Suppression of sleepiness in drivers: combination of caffeine with a short nap. Psychophysiology,34(6), 721-725.

策划 李秀婷 曹斯 张西陆

南方日报作者 黄锦辉 卞德龙 罗斌豪 通讯员 伍晓丹 彭睿宇

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